2011年 02月 26日
遺伝子に逆らえるか?~Morning Person vs. Evening Person~ |
今通っている英語クラスではちょうどChronobiology(時間生物学)がトピック。太陽や月、潮の周期に対応した生物のリズム(体内時計)を研究する学問。なかでも、生物の睡眠サイクルはこの分野で大きなサブジェクト。 実験結果の記事には結構面白いものがある。たとえば、何人かに時計やTV、太陽の光など、時間を計るものを一切与えないでしばらくの期間過ごしてもらったら、1日25時間のサイクルで規則的な生活を繰り返したそう。
本当の時間より、毎日1時間多いわけだが、それは自然に睡眠にあてられるらしい。(そうか、自然な体のサイクルはいまより1時間多く寝たいわけだ。だから毎朝起きるとき辛いのか!?)
それからティーンエイジャーが概して寝起きが悪いのはいたって自然なこと。彼らは体がまだ成長している途中で、寝ている間も成長のためのエネルギーを使う。だから朝に弱い。それで、学校の開始時間を遅らそうという動きがあるというニュースは聞いたことがある。
そして・・・Morning Person(朝型人間)、 Evening Person(夜型人間)は、遺伝的にプログラムされているので、朝から夜、またはその逆の型に変わろうとしても難しいという。
なんだ!どうりで小学生の頃から夜型人間の私は、努力しても朝型になるのが難しいわけだ!
でも遺伝のせいだとしても、ここ最近さらに寝起きが悪いのは不健康なサイクルのせいだろうな。仕事のあと授業に行って夜10時に帰宅してあれこれやって1時2時に寝る。
朝は食欲がないので10時頃会社でやっと食べるが、甘いパンをパクつくのみ。昼はサラダ程度、そして忙しいとコーヒー&お茶ばかりガバガバ飲む。ダイエット中でもないのに肉や魚をほとんど口にしないからかパワーがない。
これでは寝起きが悪く、血が動かないのも当たり前!ついでに、肌が乾燥し便秘にもなる。
自己嫌悪になった私は、今週こそ早起きをしてゆっくり朝食をとろうと何度か試みたが、どうしても目標の時間に起きられなかった・・・。
でも、金曜日の今日、ようやく心を鬼にして起きた!予定時間を少し過ぎたものの起きた!そして10日ぶりくらいに家でちゃんと朝食をとった!きっと「今日が終われば週末だ!」という気持ちがあったからかもしれない。
たとえ遺伝子が私を夜型にしていたとしても、早起きは三文の得、すがすがしく心に余裕ができることもわかっているから朝型になりたい私。
まずは不健康なサイクルをできるだけマシにしてから、さらに遺伝子に逆らってみよう。
ということで、新年の抱負に追加:朝型人間になること!
(通勤途上の人々。グラウンド・ゼロ脇で)
本当の時間より、毎日1時間多いわけだが、それは自然に睡眠にあてられるらしい。(そうか、自然な体のサイクルはいまより1時間多く寝たいわけだ。だから毎朝起きるとき辛いのか!?)
それからティーンエイジャーが概して寝起きが悪いのはいたって自然なこと。彼らは体がまだ成長している途中で、寝ている間も成長のためのエネルギーを使う。だから朝に弱い。それで、学校の開始時間を遅らそうという動きがあるというニュースは聞いたことがある。
そして・・・Morning Person(朝型人間)、 Evening Person(夜型人間)は、遺伝的にプログラムされているので、朝から夜、またはその逆の型に変わろうとしても難しいという。
なんだ!どうりで小学生の頃から夜型人間の私は、努力しても朝型になるのが難しいわけだ!
でも遺伝のせいだとしても、ここ最近さらに寝起きが悪いのは不健康なサイクルのせいだろうな。仕事のあと授業に行って夜10時に帰宅してあれこれやって1時2時に寝る。
朝は食欲がないので10時頃会社でやっと食べるが、甘いパンをパクつくのみ。昼はサラダ程度、そして忙しいとコーヒー&お茶ばかりガバガバ飲む。ダイエット中でもないのに肉や魚をほとんど口にしないからかパワーがない。
これでは寝起きが悪く、血が動かないのも当たり前!ついでに、肌が乾燥し便秘にもなる。
自己嫌悪になった私は、今週こそ早起きをしてゆっくり朝食をとろうと何度か試みたが、どうしても目標の時間に起きられなかった・・・。
でも、金曜日の今日、ようやく心を鬼にして起きた!予定時間を少し過ぎたものの起きた!そして10日ぶりくらいに家でちゃんと朝食をとった!きっと「今日が終われば週末だ!」という気持ちがあったからかもしれない。
たとえ遺伝子が私を夜型にしていたとしても、早起きは三文の得、すがすがしく心に余裕ができることもわかっているから朝型になりたい私。
まずは不健康なサイクルをできるだけマシにしてから、さらに遺伝子に逆らってみよう。
ということで、新年の抱負に追加:朝型人間になること!
(通勤途上の人々。グラウンド・ゼロ脇で)
by gogo_sally_ny
| 2011-02-26 11:55
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